Os benefícios vão muito além da balança
Os efeitos da caminhada se estendem para praticamente todo o organismo. Em pessoas com diabetes tipo 2, a prática regular ajuda a melhorar a ação da insulina e contribui para o controle da glicemia. Na hipertensão, também há benefícios importantes. Pesquisas realizadas na USP de Ribeirão Preto observaram que indivíduos com doença arterial periférica apresentaram redução da pressão arterial por até 24 horas após uma sessão de caminhada, mesmo em baixa velocidade.
O cérebro também responde ao movimento. Estudos da Universidade do Kansas (EUA) indicaram que cerca de 30 minutos diários de caminhada ajudam a preservar a memória, reduzir a atrofia do hipocampo e retardar a progressão da doença de Alzheimer.
Além disso, a atividade física estimula a produção de substâncias relacionadas ao bem-estar, como serotonina e endorfinas. O resultado aparece na forma de menos estresse, melhor qualidade do sono e menor risco de sintomas depressivos.
Para quem busca emagrecer, melhorar a saúde cardiovascular ou simplesmente envelhecer com mais qualidade de vida, a caminhada tem uma vantagem difícil de superar: é uma das poucas atividades capazes de combinar eficácia, segurança e facilidade de adesão na mesma medida.
*Com informações de reportagem publicada em 22/12/2017.
