Os pesquisadores observam ainda que os benefícios dessas medidas aparecem inclusive em pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer ou que já apresentam algum grau de perda de memória. Quanto mais cedo os hábitos saudáveis são incorporados, maiores tendem a ser os ganhos, mas os resultados mostram que mudanças adotadas em qualquer fase da vida continuam trazendo benefícios.
Um desafio que vai além das escolhas individuais
Atualmente, cerca de 57 milhões de pessoas vivem com demência no mundo. A projeção é que esse número alcance 153 milhões até 2050, impulsionado principalmente pelo envelhecimento da população.
Frear esse avanço depende tanto de atitudes pessoais quanto de políticas públicas. Acesso à educação de qualidade, campanhas de conscientização, estímulo à atividade física, ambientes urbanos mais saudáveis, serviços de prevenção e centros de convivência para idosos estão entre as estratégias apontadas pelos especialistas.
Na prática, porém, a mudança costuma ser gradual. Em vez de tentar transformar toda a rotina de uma vez, a recomendação é começar por pequenos ajustes sustentáveis. Uma caminhada diária, a inclusão de alimentos mais saudáveis no cardápio ou o aprendizado de uma nova habilidade podem parecer passos modestos, mas, quando mantidos por anos, ajudam a construir uma das formas mais eficazes de proteção para o cérebro.
*Com informações de reportagem publicada em 05/10/2024.
